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元旦

釣り

2014-01-01



ドッパーン。
西風激強の館山方面。
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のんびり

天気

2013-10-18



台風の後、海にも行かず
外マックでのんびり。
雲を見ているだけ

それだけでもいい感じ
HbA1c=8.2 の人が6.9未満を目指すメモ書き。

おしっこから大量に砂糖が出ていると健康診断で出ちゃったので
病院の栄養相談師の話を聞いて来た。

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1日
エネルギー 2000cal 塩分8g

--炭水化物--------------------------
ごはん 230g
ゆでそば 280g
ゆでうどん 370g
食パン6枚切り×2枚
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タンパク質(朝1:昼2:夕2)
卵 50g
豆腐(もめん)100g
納豆40g
さつま揚げ2枚 60g
車エビ6匹 80g
鯖一切れ 40g
アジ1匹 60g
カレイ一切れ 80g
シシャモ2匹 40g
ハム2枚 40g
ゆでたこ一足 80g
豚肉もも(薄切り3枚) 60g
とりもも(かわなし) 60g
牛もも(薄切り2枚)40g
鶏肉手羽(皮つき)40g
鶏ささみ2枚 80g
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乳製品(1日 どれか1)
牛乳コップ1 180ml
プレーンヨーグト 180g
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油(1日2)
植物油10g 大さじ小 1
バター10g
ドレッシング(大さじ2小)20g
ビーナッツ15g
ベーコン2枚 20g
マヨネース(大さじ小1) 10g
ごま(大さじ2) 15g
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野菜(毎食300g 先に食べる)
緑黄色野菜 淡色野菜の組み合わせ
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1日
砂糖 4g
味噌 12g(1杯)
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・3食 平均的にきちんと食べる → インシュリン膵臓が均等に出せるので膵臓が痛まない。
・間食はダメ
・ジュースダメ

・基本 お酒はだめだ~

4/13~ 間食、ジュース0 6日継続中~



どこかにトニオさんのいるレストランは無いのかな。


 

闘病生活?

病気

2013-04-17

体調のメモ。

3月の健康診断 体重80kg
4/5 の温泉で   78kg
4/17 76kg (4/13~食事を抑えてはいるが・・・)

・・・体重減りすぎ。
下腹部両脇の鈍痛。

大腸ガンか・・・・?


海難事故。

釣り

2013-02-19

海難事故系のページ。

http://guideme.jp/pk/%E6%B5%B7%E4%B8%8A%E4%BF%9D%E5%AE%89%E9%83%A8

大物を釣りたいという気持ちはあるが
安全第一で行こう・・・

TO BE COUNTINUED...

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まとめ
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